La santé mentale

"La santé mentale n'est pas simplement l'absence de maladie mentale, mais c'est un état de bien-être dans lequel une personne peut réaliser son potentiel, gérer les stress de la vie, travailler de manière productive et contribuer à sa communauté. "

Dr. Allan Rosenfield

Définition

La santé mentale est un état de bien-être émotionnel, psychologique et social qui permet de fonctionner de manière efficace dans la vie quotidienne et de faire face aux défis et aux stress de manière appropriée. Elle implique la capacité de contrôler ses émotions, de penser de manière claire et rationnelle, de développer des relations interpersonnelles saines et de s'adapter aux changements et aux défis de la vie. La santé mentale est essentielle pour le bien-être globale d'une personne et peut-être influencée par des facteurs génétiques, environnementaux et socio-économique.

Comment avoir une bonne santé mentale ?

• Prendre soin de son corps : avoir une bonne alimentation, dormir suffisamment et de qualité, faire une activité physique etc...sont super important pour maintenir un bon état mental. Le corps et l'esprit sont liés, ne l'oubliez pas.

• Prendre soin de son esprit : il est nécessaire de s'accorder des moments de détente, de pause. Des moments où on fait simplement quelque chose qui nous fait du bien.

• Avoir des relations sociales saines : soyez entouré de personnes en qui vous avez confiance, des personnes qui vous respectent, qui sont bienveillantes et qui vous apportent de l'amour.

• Gérer le stress : il a été prouvé que le stress représente une forte cause de mauvaise santé mentale. Il est tellement énergivore, engendre tellement de soucis aussi psychologique que physique qu'il est important d'apprendre à le gérer du mieux possible.

• Prendre le temps de souffler, de se détendre : encore une fois, faites des pauses dans votre vie et prenez le temps d'apprécier la vie et les petites choses qui la composent !!

• Harmoniser tout ce qui constitue notre vie : trouver un équilibre entre votre vie professionnelle, personnelle, sociale, familiale etc...rien ne doit rentrer dans des extrêmes, trouvez votre équilibre.

• Consulter un professionnel pour vous faire accompagner : psychologue, coach etc...

Ma santé mentale ?

Sujet très personnel, mais je vais vous parler brièvement de la manière dont je perçois ma propre santé mentale. Je ne suis pas du tout en capacité de vous affirmer que je suis en parfaite santé de ce côté là puisque je ne suis pas psychologue. En revanche, je ne pense pas en avoir une mauvaise.

Je suis hypersensible et très sujette au stress et rien que pour ça, mon mental n'est pas idéal mais j'y travaille. Je sais qui je suis et comment je réagis face à une situation, je dois donc trouver le moyen d'adapter mes réactions afin de ne pas laisser mes émotions prendre le dessus ou encore de ne pas laisser mon stress s'installer et me rendre encore plus anxieuse que je ne le suis déjà.

Le tout est d'apprendre à se connaitre, à se respecter pour qui nous sommes, apprendre à composer avec mais aussi apprendre à trouver des moyens qui nous permettent de vivre mieux.

La santé mentale n'est pas de faire preuve d'une grande résistance, de ne jamais être stressé, de maitriser ses émotions parfaitement, de ne rien laisser nous affecter. Avoir une bonne santé mentale, c'est pouvoir ressentir du stress et prendre le temps d'identifier la cause et trouver une solution qui puisse faire diminuer ce stress. Avoir une bonne santé mentale, c'est pouvoir vivre ses émotions avec intensité sans pour autant les laisser nous contrôler.

Le plus important, c'est apprendre à se connaitre, accepter qui nous sommes et travailler sur les points qui nous "gâchent" un peu la vie.